Raffermir son ventre 1

5 conseils pour raffermir son ventre après une perte de poids

Le 20/07/2021
Dans BLOG

Après une perte de poids, le relâchement cutané est fréquent. Et pour cause : lorsque l’on prend des kilos, la peau s’étire pour laisser de la place au tissu adipeux. Lors d’une perte de poids, la graisse disparaît sans laisser le temps à la peau de s’adapter.

Résultat : plus la perte de poids est rapide et importante, plus la peau a tendance à se relâcher, malgré son élasticité.

Pas de panique, faire la chasse aux kilos tout en luttant contre le relâchement cutané, c’est possible !

Je vous livre, ICI, mes 5 conseils pour raffermir son ventre après une perte de poids.

L'alimentation

Elle fait 80% du job les filles !

Privilégiez les aliments riches en protéines et en antioxydants, qui favorisent la production de collagène et aident ainsi à maintenir l’élasticité de la peau.

Une bonne hydratation est également nécessaire pour lutter contre le relâchement cutané :

N’oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

N’oubliez pas de consommer des acides gras essentiels (oméga 3 et 6) par le biais d’huiles végétales, poissons (2x/semaine) ou Compléments alimentaires Beautysané (ceux que j’utilise personnellement et que je conseille vivement : lien ici).

Ces nutriments participent à la beauté de la peau !

L'auto-massage

L'auto-massage permet de relancer la micro-circulation et de favoriser les échanges cellulaires tout en limitant la rétention d'eau.
Il favorise également l'atténuation de l'effet peau d'orange que l'on retrouve parfois sur le ventre.

Je vous recommande la technique du palper rouler qui sera parfaite pour ça. (à se faire soi-même ou en institut)

Pensez également aux appareils de massage doté de picots ou de rouleaux destinés à augmenter la circulation sanguine, drainer les tissus et éliminer les toxines.

Les crèmes raffermissantes

Sous forme de crème, d’huile ou de gel, les produits raffermissants exercent une action galbante, remodelante et un effet tenseur sur la peau relâchée.

Certains produits vont également réduire l’épaisseur du tissu adipeux, qui peut persister.

Ils stimulent la circulation sanguine et lissent les capitons disgracieux de la cellulite.

Electrostimulation

Elle peut présenter un intérêt pour raffermir le corps à l’issue d’une perte de poids.

Elle déclenche des contractions musculaires grâce à des impulsions électriques.

Après avoir pris l’avis d’un professionnel de santé, vous pouvez réaliser des séances quotidiennes d’une dizaine de minutes, en augmentant progressivement l’intensité des stimulations.

Attention, seule l’assiduité amène à des résultats visibles sur les zones relâchées

Exercices pour raffermir et tonifier le ventre

Pour raffermir le ventre, le gainage (ou planche) est un exercice incontournable.

Selon vos capacités physiques, vous pouvez opter pour une planche classique ou pour du gainage dynamique, en levant une jambe puis l’autre ou en étant en appui sur un ballon. Le gainage fait travailler les muscles profonds et mobilise intensément la sangle abdominale

Merci de m’avoir lue, j’espère que cet article vous aura aidé. N’hésitez pas à me laisser votre avis par commentaire ou à me partager votre astuce perso.

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