Coaching nutritionnel grenoble

Changement de saison : Garder son énergie !

Le 07/10/2022
Dans BLOG

C’était le sujet de ma chronique mercredi matin dans l’ordonnance bien-être de Eddy Gavron sur France Bleu Isère

Voici mes 3 conseils pour réduire le stress, booster vos performances et vivre ce changement de saison avec énergie !

Conseil 1 : Gardez un vrai rythme de sommeil

C'est primordial pour conserver notre énergie !

Avoir un bon rythme de sommeil est primordial pour la récupération de notre énergie ou pour la garder.

Les bienfaits du sommeil sont nombreux

Plus grande capacité à gérer ses émotions,
Moins de risques de dépression,
Réduction du stress.

C’est vrai qu’il est important d’avoir des heures régulières de coucher mais plus important encore c’est juste d’écouter ses ressentis.

Si vous êtes fatigué à 21h30, rien ne sert de lutter parce que votre heure normale est plutôt 22h30…

Conseil 2 : Des activités physique pour retrouver notre énergie vitale

On oxygène le cerveau, on lâche prise quelques minutes et on réduit le stress ! Oui, l'activité physique est un réel booster !

Pour rappel : Le sport sécrète des hormones : les endorphines et la dopamine qui produisent un sentiment de bonheur, de bien-être et aussi de réduction du stress.

Alors comment on fait?

Pas besoin de faire du sport de haut niveau ou de pratiquer à fond tous les jours !

Quelques idées :

Les sports d’eau: ils apportent un effet massant permettant de se relaxer.
Les sports d’endurance : (vélo, marche ou course à pied) ils permettent de se vider la tête et de prendre du temps pour soi.
Les sports de relaxation comme le yoga, mais aussi la sophrologie ou la méditation : permettent également de se vider la tête

Et si le temps manque : A la pause déjeuner, allez marcher 15 à 20 minutes sera tout aussi efficace .

Conseil 3 : Optez pour une cure détox et une alimentation énergisante !

1. la cure détox

Lors du changement de saison et plusieurs fois par an, la cure détox va vous permettre de faire un vrai reset de votre corps après l’été et ses excès.

Une fois mon corps nettoyé, détoxifié il sera alors mieux à même d’assimiler les vitamines, nutriments et oligo-éléments de votre alimentation.

2. Une alimentation énergisante
Notre aimentation est notre première source d’énergie, c’est notre carburant !

Au menu : des aliments qui vont faciliter le regain d’énergie et “anti-déprime” !