Eradiquer une mauvaise habitude en 5 étapes !
- Le 30/11/2022
- Dans BLOG
Fumer, se ronger les ongles, acheter de manière compulsive, grignoter...
des mauvaises habitudes, on en a tous !
D’ailleurs nos vies quotidiennes sont souvent une série d’habitudes que nous répétons chaque jour, sans réfléchir…
même si c'est nocif pour nous !
Ecoutez le replay France Bleu Isère
Pour plus de détails, retrouvez le replay de la chronique ici :
Mettez votre projet par écrit
Le simple fait de vous dire que vous voulez changer une habitude n’est pas un engagement suffisant.
Je vous conseille donc de le mettre par écrit !
et également d’en parlez à un proche
En fait, en évoquant votre volonté avec votre entourage , vous affirmez votre envie de changement et vous en faites, en quelque sorte, un engagement !
Avoir un pourquoi Fort
Trouvez LA raison indiscutable pour laquelle vous devez vous débarrasser de cette mauvaise habitude
Savoir donc le pourquoi et quels sont les bénéfices que vous allez en retirer.
Posez vous par exemple la question :
En quoi est-ce important pour moi? Et de plus important encore?
Identifier les obstacles
Réfléchissez à cet échec, et trouvez ce qui vous a empêché d’y arriver.
Notez chaque obstacle que vous avez rencontré, et ceux qui pourraient arriver.
De cette manière vous allez pouvoir prévoir comment les surmonter….
Identifier les déclencheurs
Quelle situation déclenche généralement cette habitude ?
Pour l’habitude de grignoter, par ex, les déclencheurs peuvent être quand vous rentrez du boulot, quand vous regardez une série...
Ca peut-être aussi lors de réunions stressantes ou quand vous vous sentez seule…
Identifiez-les TOUS et écrivez-les !
Je remplace cette mauvaise habitude par une bonne habitude
Pour chaque déclencheur, identifiez une habitude positive que vous allez adopter à la place.
Quand vous rentrez du boulot, au lieu de grignoter, qu’allez vous faire ?
Ex : Vous rongez vos ongles ? Faites une magnifique manucure !
Essayez de vous y tenir pendant 30 jours …il est prouvé scientifiquement que c’est le délai pour éradiquer une mauvaise habitude !
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