Coaching de vie grenoble 3

3 conseils pour Réduire sa charge mentale

Le 14/11/2022

Si vos pensées ressemblent à une to-do list qui défile en boucle, que l’anxiété et le stress vous guettent et que les migraines vous accompagnent régulièrement en fin de journée….

Attention, vous souffrez sûrement de surcharge mentale !

Comment alléger sa charge mentale et retrouver calme et sérénité au quotidien ?

Promis, je ne vais pas vous conseiller de jeter votre ordinateur par la fenêtre !

1. S'écouter soi en priorité !

Pour vous libérer de votre charge mentale trop forte, essayez de vous écouter en priorité.

Oui vous, pas les autres ! Apprenez à connaître et respecter votre rythme, vos limites.

Cela passe par apprendre à dire non dans toutes les situations.

A votre collègue de bureau par exemple…

Vous savez celui qui vous demande de faire pour lui cette dernière tâche en fin de journée...

Ou encore à votre ado qui va vous faire les yeux de merlan frit pour l'amener chez son ami...

Osez dire non et ne ressentez pas le besoin de vous justifier !

C’est une étape indispensable pour se libérer de la charge mentale.

Et comme c’est pas toujours évident, je vous propose un petit défi :

Essayer de dire non une fois aujourd’hui, sans vous justifier… Et voyez l’effet que ça vous fait …

2. Eviter le multi-tâches !

Répondre à un e-mail tout en participant à une réunion client et en faisant vos courses sur Internet….

Oui, oui, je suis sûr que vous voyez ce que je veux dire !

Vous pouvez avoir l’impression d’être efficace sur le court terme mais en fait vous allez vous E PUI SER !

Pour diminuer votre charge mentale, essayez d’être pleinement présent à chaque moment de votre vie.

Par exemple :

Ne regardez pas votre smartphone quand vous passez du temps avec vos enfants.
Ne répondez pas à vos e-mails pendant les réunions.
Pendant la préparation du dîner, ne pensez pas à votre journée de travail de demain…